کتاب ایمونولوژی بالینی: اصول و تمرین رابرت آر. ریچ دانلود PDF

علاوه بر درسنامه‌ها، کتاب شامل **تست‌های متنوع** است که به صورت کتبی، شفاهی و ترکیبی نمره‌دار ارائه شده‌اند. این تست‌ها به دانش‌آموزان این امکان را می‌دهند که توانایی‌های خود را در زمینه‌های مختلف سنجیده و نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنند. هر تست دارای **پاسخنامه تشریحی** است که به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا درک بهتری از پاسخ‌ها و روش‌های حل مسائل داشته باشند و از اشتباهات خود درس بگیرند.

درباره کتاب ایمونولوژی بالینی: اصول و تمرین رابرت آر. ریچ

نویسنده‌ی برجسته، **نیک ترنتون**، در این کتاب چندین روش مؤثر برای مقابله با تفکر افراطی ارائه می‌دهد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
**متد شمارش معکوس**: این روش شامل شمارش از عدد پنج تا یک است و هدف اصلی آن ایجاد وقفه در روند تفکر افراطی است. با استفاده از این تکنیک ساده، می‌توانید به ذهن خود آموزش دهید که این نوع تفکر را در لحظه متوقف کند.
**تعویق انداختن نگرانی‌ها**: یکی دیگر از تکنیک‌های مؤثر، به تعویق انداختن نگرانی‌ها است. برای این کار، می‌توانید گوشی خود را بردارید و نگرانی‌های خود را به یک زمان خاص در آینده موکول کنید. مثلاً می‌توانید برای سه‌شنبه، ساعت هشت شب، یک جلسه‌ی نگرانی به مدت پانزده دقیقه تنظیم کنید. با این روش، شما در واقع نگرانی‌های حال را به آینده موکول کرده‌اید و از شر آن‌ها خلاص شده‌اید. جالب است که معمولاً در زمان برگزاری جلسه‌ی نگرانی، حتی ممکن است موضوع را فراموش کرده باشید.

کتاب ایمونولوژی بالینی: اصول و تمرین رابرت آر. ریچ برای چه کسانی مناسب است؟

موارد بالا تنها گوشه‌ای از روش‌های مبارزه با تفکر افراطی در محتوای ارزشمند کتاب **زیاد فکر نکنید** هستند. این کتاب با ترجمه‌ی **بیتا قوچانی** و توسط انتشارات **کتیبه پارسی** منتشر شده است و نخستین بار در سال 2021 به بازار عرضه گردید. با مطالعه‌ی این کتاب، شما می‌توانید ابزارها و تکنیک‌هایی را برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش اضطراب‌های ناشی از تفکر افراطی به‌دست آورید.